Men's Health bespreekt de Fat Free Mass Index (FFMI) als methode om de maximale spiergroei te bepalen. De FFMI geeft aan wat een natuurlijke, bovenmatige spiermassa is voor een individu.
De Fat Free Mass Index (FFMI) is een waarde die aangeeft hoe hoog het gewicht van spieren en organen is in verhouding tot de lengte. Volgens Men's Health is de FFMI een betere indicator voor de spiermassa dan het gewicht of de lengte op zich.
Met de FFMI kan bepaald worden wat de hoogst haalbare spiermassa is voor een individu. Deze waarde ligt meestal tussen 22 en 25 voor mannen. Een hogere waarde geeft aan dat er waarschijnlijk sprake is van dopinggebruik.
Om de maximale spiermassa te bereiken, adviseert Men's Health om te trainen met zware gewichten en voldoende eiwitten te eten. Ook is het belangrijk om goed te rusten en te herstellen tussen de trainingen door.
Dit bericht is een samenvatting op basis van de genoemde bron en is geen medisch advies. Raadpleeg bij klachten altijd een arts of apotheker.
