Vietnam.vn geeft advies over welk bedtijd het beste is voor oudere mensen die vroeg opstaan om voldoende slaap te krijgen.
Oudere mensen staan vaak vroeg op, maar hoe laat moeten zij naar bed om voldoende slaap te krijgen? Volgens Vietnam.vn is het belangrijk voor ouderen om een vast slaapritme aan te houden. Wanneer ze vroeger dan gebruikelijk naar bed gaan, kunnen ze moeite hebben om in slaap te vallen.
De site geeft aan dat ouderen bij voorkeur rond middernacht naar bed moeten gaan. Zo kunnen ze genoeg slaap krijgen en toch vroeg opstaan. Het is volgens Vietnam.vn ook belangrijk om de slaapkamer donker en stil te houden voor een goede nachtrust.
Ouderen met slaapproblemen wordt aangeraden om een uur voor het slapengaan te stoppen met het kijken van televisie of het gebruik van een smartphone. Dit kan helpen om beter te slapen en de volgende ochtend fris wakker te worden.
Dit bericht is een samenvatting op basis van de genoemde bron en is geen medisch advies. Raadpleeg bij klachten altijd een arts of apotheker.
