Knowledge base
All remedies A–Z
Short, sourced profiles of the remedies we cover. Informational only, not medical advice.
Remedies
Supplement
5-HTP
uit Griffonia simplicifolia
Een voorloper van serotonine, genomen bij stemming en slaap. Wees voorzichtig met combinaties.
Herb
Ashwagandha
Withania somnifera
Een adaptogeen dat in kleine studies ervaren stress iets verlaagde. Een aanvulling, geen behandeling.
Herb
Citroenmelisse
Melissa officinalis
Een rustgevend keukenkruid dat traditioneel bij spanning en onrust wordt gebruikt.
Supplement
Co-enzym Q10
Ubiquinon
Een lichaamseigen stof met een rol in de energieproductie van cellen; neemt af met de leeftijd.
Herb
Curcuma / kurkuma
Curcuma longa
De gele wortel kurkuma bevat curcumine, onderzocht rond ontsteking en gewrichten.
Supplement
GABA
Gamma-aminoboterzuur
Een lichaamseigen stof die als supplement rond ontspanning wordt genomen; bewijs is beperkt.
Herb
Gember
Zingiber officinale
Een wortel die traditioneel bij misselijkheid en een onrustige maag wordt gebruikt.
Herb
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba
Een blad-extract dat wordt gebruikt rond doorbloeding, geheugen en oorsuizen.
Supplement
Glycine
Aminozuur
Een aminozuur dat rond de avond wordt genomen voor de nachtrust; klein bewijs.
Herb
Hop
Humulus lupulus
De hopbel wordt, vaak samen met valeriaan, gebruikt bij onrust en slaap.
Herb
Kamille
Matricaria chamomilla
Een mild kruid, gebruikt als kalmerende thee en bij een onrustige maag.
Herb
Kava
Piper methysticum
Een kruid uit de Stille Oceaan, traditioneel bij spanning. In Nederland omstreden vanwege de lever.
Supplement
L-theanine
uit Camellia sinensis
Een aminozuur uit thee, genomen voor kalme focus zonder sufheid. Beperkt en kortdurend bewijs.
Essential oil
Lavendel
Lavandula angustifolia
Een geurig kruid; de olie wordt gebruikt voor ontspanning en beter slapen.
Supplement
Magnesium
Magnesium (mineraal)
Een mineraal dat een rol speelt bij spieren, zenuwstelsel en vermoeidheid. Vooral zinvol bij een (mogelijk) tekort.
Supplement
Magnesium glycinaat
Magnesiumbisglycinaat
Een goed opneembare, milde vorm van magnesium die vaak rond de avond wordt genomen.
Supplement
Melatonine
Melatonine
Het lichaamseigen slaaphormoon; als supplement vooral bij een verschoven ritme (jetlag).
Supplement
Multivitamine
Vitamines & mineralen
Een brede basis van vitamines en mineralen als vangnet bij een wisselend voedingspatroon.
Supplement
Omega-3 visolie
EPA/DHA
Vetzuren uit vis die bijdragen aan een normale werking van hart en hersenen.
Herb
Passiebloem
Passiflora incarnata
Een kruid dat traditioneel bij nervositeit en onrust wordt gebruikt.
Supplement
Probiotica
Melkzuurbacteriën
Levende bacteriën die worden ingezet om de darmflora te ondersteunen; effect is stam-afhankelijk.
Herb
Rhodiola
Rhodiola rosea
Een adaptogeen dat traditioneel wordt gebruikt bij vermoeidheid en mentale belasting.
Herb
Saffraan
Crocus sativus
Saffraan is onderzocht bij een sombere stemming en milde spanning, met kleine maar hoopvolle studies.
Herb
Sint-janskruid
Hypericum perforatum
Een kruid dat is onderzocht bij een lichte tot matige sombere stemming. Kent belangrijke interacties.
Herb
Valeriaan
Valeriana officinalis
Een kruid gebruikt bij onrust en slecht slapen. Het bewijs is zwak en wisselend.
Supplement
Vitamine B-complex
B-vitamines
Een combinatie van B-vitamines die bijdragen aan energie en een normale werking van het zenuwstelsel.
Supplement
Vitamine B12
Cobalamine
Nodig voor het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Vooral relevant bij een plantaardig dieet.
Supplement
Vitamine C
Ascorbinezuur
Draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.
Supplement
Vitamine D3
Cholecalciferol
Belangrijk voor botten, spieren en het immuunsysteem. In Nederland maken velen in de winter te weinig aan.
Supplement
Zink
Zink (mineraal)
Een mineraal dat bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem en de huid.